经常熬夜, 脸色暗黄, 多喝这6款粥, 两周左右, 气血好了精神足了

养气血可能是所有女孩都很在意的事情，气血不足的时候，明明什么都没做，却感觉累脸色也不好，看起来憔悴连化妆都掩盖不了的萎黄暗沉，还容易掉头发，头晕冒虚汗，蹲下去站起来的时候眼前发黑等等，给大家分享6款我自己这十年来一直喝的粥，连续吃几次感觉皮肤明显变好了，心情舒畅人也精神了很多。

一、红豆黑米红枣粥

经常熬夜，小脸蜡黄，一定要经常煮点红豆黑米红枣粥来喝，做法简单又好喝，补气还养颜！

食材： 红豆、黑米、花生、红枣、冰糖

做法：

1、红豆黑米花生泡一晚，泡好的红豆黑米花生洗净放入高压锅内，加入三碗清水压15分钟。

2、高压锅放完气后开盖，加入红枣继续开火煮5分钟。

3、最后加入适量冰糖即可。这样一碗营养又美味的红豆黑米红枣粥就做好啦，全家人都爱喝！

二、红糖姜奶西米露

这杯红糖姜奶西米露！太适合女孩子喝啦！我妈做了十年的配方！出去都夸她年轻皮肤好！姨妈期气虚、手脚体寒的姐妹都建议喝起来！好喝养颜又低卡，巨好喝！咱还喝什么奶茶！

食材：红枣、桂圆、西米、枸杞、红糖吸吸冻、牛奶、姜片

做法：

1、红糖吸吸冻放入锅中兑水煮开，倒入碗中冷却备用（常温就可以成型，也可以放冰箱冷藏更快成形）

2、红枣、枸杞、姜片和桂圆兑水煮开10分钟，捞出姜片

3、倒入西米大火煮20分钟（中间需要多搅拌一下），关火煮至透明即可

4、倒入提前做好的红糖吸吸冻和牛奶搅拌均匀即可。奶香奶香的！建议女孩子多多喝它！生理期真的就馋这一口，喝完暖暖的！养颜补血！经常喝对皮肤也很友好！

三、银耳绿豆汤

你们是不是经常熬夜呀？然后就会发现自己的皮肤变得暗沉，还容易上火、心浮气躁。那你们可得试试我今天要推荐的这款银耳绿豆汤！简单又好喝，还能养颜美容，让你的皮肤水当当！

食材：绿豆、百合、银耳、牛奶、黄冰糖

做法：

1、把泡好的绿豆放到锅里，加水煮。大概煮30分钟左右，你会看到绿豆都“开花”了，就是煮烂了。

2、把银耳、百合和黄冰糖都加进去，再继续煮20分钟。

3、煮好后，别急着关火，把牛奶倒进去，然后搅拌均匀。也可以把它放到冰箱里冷藏一下，喝起来更爽滑可口！

四、当归黄芪桂圆鸡蛋汤

这款汤是我在半年前由一位经验丰富的老中医亲自推荐的，效果简直太棒了！我每个月都会喝上两三次，坚持了一段时间后，不仅脸色变得红润有光泽，还感觉整个人都暖和起来了。不过记得要避开月经期，最好在月经结束后的第二、三周喝。

食材：当归、黄芪、鸡蛋、红糖、桂圆、红枣、枸杞

做法：

1、把所有食材都放进锅里。加足够的水，大火开始煮。要时不时搅动一下，防止粘锅。

2、等鸡蛋煮熟了，捞出来放凉一下下，然后剥掉蛋壳。剥好后，把鸡蛋再放回锅里。

3、把火调小一点，让汤慢慢地炖。炖大概15分钟左右。

4、快炖好的时候，把红糖和枸杞加进去，再搅动搅动，让红糖融化。

五、红枣桂圆姜奶汤

有没有感觉气血不足的时候，整个人的气色和活力都受影响呢？特别是我们女生，每个月都有那么几天，更容易感到气血不足。今天给大家推荐一款超级好喝的红枣桂圆姜奶汤，这款汤的食材可都是对女孩子超级好的，有红枣、桂圆、枸杞，都是补气血的佳品。再加上姜片和红糖，不仅能驱寒，还能让汤更加香甜软糯。

食材：红枣、桂圆、枸杞、姜片、红糖、西米、牛奶

做法：

1、把红枣、桂圆、枸杞、姜片和红糖都放到锅里，开大火，等水煮开。

2、水煮开后，抓一把西米放进去。继续用中火煮，大概煮20分钟。

3、煮到西米中间还有一点点白心的时候，就可以关火了，在锅里焖个5分钟。

4、把牛奶倒进去，然后开小火，慢慢加热到牛奶微热，不要煮开，不然牛奶会结块。搅拌均匀后，就可以盛出来喝了。

六、五白润颜粥

建议脸色蜡黄的女孩子多喝喝这个！女生会养真的老的慢，内调才是王道！今天给姐妹们分享一款五白润颜粥，小脸蜡黄皮肤干燥的姐妹们快喝起来！一周2次，减脂期分两份当主食真的瘦很多！

食材：花生、百合、薏米、莲子、银耳、牛奶、冰糖

做法：

1、花生、薏米、莲子，放入锅中加水煮30分钟。

2、加入百合、银耳、冰糖继续煮15分钟，煮好后放入牛奶即可。

大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！